PETIT DEJEUNER 7PP
4 cracottes 4pp
1 cc beurre anti cholesterol 1pp
2cc confiture 1pp
1 yaourt fruits 0% 1pp
1 banane 0pp
DEJEUNER 12PP
Salade de betteraves + 2cc vinaigrette 1.5pp
120grs rosbif 4pp
4CS pâtes 3pp
Champignons 0pp
40grs de baguette 2.5pp
1 yaourt fruits 0% 1pp
DINER 10PP
2 fajitas poulet-poivron-tomate 9pp
2 clémentines 0pp
1/2 yaourt nature 0.5pp
1cc sucre 0.5pp
TOTAL: 29PP
Et n'oubliez pas de bien manger tous les atouts de la forme chaque jour !! Il ne suffit pas de manger ses 29pp en assemblant tout et n'importe quoi !
3 portions de legumes
2 portions de fruits
1 portions de proteines
2 portions de feculents
2 à 3 laitages
2 portions de matiere grasse vegetale (les huiles type tournesol, colza, olive, si j'ai bien compris)
1 litre d'eau