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7 septembre 2014 7 07 /09 /septembre /2014 17:05

Hello à tous,

 

Me voici revenue de vacances, toujours aussi motivée! (il faut dire que la pesée sauvage d'hier m'a rassurée, rapport aux vacances sans compter les pp, tout çà tout çà... - résultat définitif mardi matin!).

Cela faisait longtemps que je ne vous avais pas proposé de menu du jour alors voici celui d'aujourd'hui:

 

Journée à 27pp

 

Petit déjeûner - 6pp

3 craquinettes au miel

150ml de lait écrémé

Litchis

 

Déjeûner - 12pp

 

2 brochettes de dindonneau au barbecue + 1cc moutarde fine de Dijon

60grs de boulgour (pesé crû)

250grs de légumes grillés (surgelé)

2 figues séchées

 

Collation - 1pp

 

1 verre de soda citron (Sodastream)

 

Dîner - 8pp

 

2 saucisses de volaille au barbecue

8 CS de petit-pois - carottes

3 pruneaux

 

Moi qui aime les saucisses, je trouve que celles à la volaille sont une bonne alternative car beaucoup moins riches en pp et très bonnes aussi!

Bon il me manque un produit laitier au programme mais le frigo est vide, retour de vacances oblige...on ira aux courses demain!

(d'ailleurs je vois que WW sort un nouveau dessert de fromage blanc au coulis de fruit, j'espere bien le trouver demain!).

Voilà, en espérant vous avoir donné quelques idées de repas!

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20 juin 2014 5 20 /06 /juin /2014 08:34

Petit Déjeûner 6pp

 

65grs de baguette

2cc de confiture

1 yaourt nature

1cc sirop d'agave

Cerises

 

Collation 3pp

 

Café au lait aromatisé vanille + 1 dosette de sucre en poudre

 

Déjeûner 7pp

 

Filet de cabillaud

Chou-Fleur + 4CS de riz blanc

1 yaourt aux fruits 0%

1 banane

1 canette de cola zero

 

Collation 0pp

 

1 poire

 

Dîner 13pp

 

2 parts de Tarte Ricotta Epinards

Salade verte + sauce sans huile (1CS)

1 pot de Ma Dose Choco WW

4 amandes

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19 juin 2014 4 19 /06 /juin /2014 08:59

Un menu à 29pp

 

Petit-déjeûner 6pp

 

1 banane

3 craquinettes à la fraise

1 yaourt nature

1cc de sirop d'agave

 

Déjeûner 12pp

 

Bar à salades: 4CS lentilles cuites, concombre, carottes râpées & betterave.

(vinaigre balsamique et jus de citron en accompagnement)

2 tranches de jambon blanc découenné dégraissé

50grs de pain

30grs de pavé d'affinois de brebis

1 1/2 kiwi

1 canette de cola zero

 

En-cas 0pp

 

Fraise et mangue

 

Dîner 11pp

 

2 bricks bacon Fromage fondu allégé

Salade de tomates et boursin salade tomate-basilic (30grs)

1 CS sauce salade sans huile (Jardin d'Otrante)

1 Yopa au citron

4 amandes

 

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17 juin 2014 2 17 /06 /juin /2014 14:13

Ma derniere journée à 30pp puisqu'aujourd'hui, jour de pesée, je suis passée à 29pp!

 

Petit-déjeûner 6pp

 

1 banane

3 craquinettes à la fraise

1 yaourt nature

1cc de sirop d'agave (miam et 0pp!)

 

Déjeûner 11pp

 

4CS riz blanc

Poelée de chou-fleur et brocolis

120grs de poulet rôti avec peau

1 yaourt 0% aux fruits

3 abricots

1 canette de cola zero.

 

Dîner 13pp

 

1 grâtin de pâtes chèvre épinards

1 pomme

 

Ce soir c'est resto avec les collègues de travail, apparemment le menu ne sera pas trop gourmand donc si j'evite de manger les sauces çà devrait aller!

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15 juin 2014 7 15 /06 /juin /2014 16:57

Petit plaisir du dimanche: des pancakes au petit déjeûner! oui oui !!!

15-06-14.jpg

 

Petit-déjeûner 8pp

 

3 Pancakes

1 CS de sirop d'agave

1 banane

 

Déjeûner 10pp

 

2 samoussas de poulet

Poelee de courgettes

(cuite au micro-vap puis dorées à la sauteuse avec 10 sprays d'huile et du sel à l'ail rôti)

1 yaourt nature

100grs de cerises

 

Collation 0pp

1 verre de cola zero

 

Dîner 12pp

 

1 Tortilla Knacki façon pizza

Salade verte + sauce salade sans huile

50grs de baguette

1 sylphide emmenthal

Dessert Ma dose choco (WW)

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15 juin 2014 7 15 /06 /juin /2014 16:42

Petit-déjeûner 6pp

 

50g baguette

1cc beurre allégé

2 cc confiture 

150 ml lait écrémé

1 banane

 

Déjeûner 12pp

 

Boulettes de viande au carré frais

(un peu ajustée par rapport à la recette originale pour cause d'ingrédients différents)

poelée de poireaux et champignons frais + 1/2 CS d'huile d'olive

2CS de lentilles

1 yopa au citron

1 carré de chocolat noir

 

Collation 0pp

 

2 verres de cola zero

 

Dîner 12pp

 

Salade verte + sauce salade sans huile

Brick feta jambon sauce tomate

1 perle de lait citron

4 amandes

 

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13 juin 2014 5 13 /06 /juin /2014 19:23

Encore une journée à 30pp avec au dîner une recette piquée chez Doro et que nous avons adorée à la maison!

 

Petit-déjeûner 6pp

 

150ml lait écrémé

39g baguette

1cc de Nutella (!!!)

1 craquinette fraise

1 banane

 

Déjeûner 9pp

 

filet de merlu 120 grs

Carottes et endives

4CS pâtes

1 CS huile d'olive

Yaourt aux fruits 0%

3 abricots

33cl cola zero

 

Collation 0pp

 

25cl cola zero

 

Dîner 15pp

 

Taboulé express chèvre tomates basilic

(taboulé trouvé chez Carrefour)

1 pomme

 

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13 juin 2014 5 13 /06 /juin /2014 19:18

Petit-déjeûner 6pp

 

3cc de confiture allégée

57grs de baguette

1 yaourt nature

1 banane

 

Déjeûner 12pp

 

Assiette froide: concombre, tomate, carottes râpées + 2 tranches de rosbif

1 CS d'huile d'olive + 2cc de vinaigre

60g de pain

1 yaourt 0% aux fruits

1 pomme

 

Collation 0pp

 

Cerises

25cl de cola zéro

 

Dîner 12pp

 

Salader verte + 1cc huile d'olive + vinaigre balsamique

1 croque monsieur jambon vache qui rit gruyère râpé

30g de raisins seces

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12 juin 2014 4 12 /06 /juin /2014 17:20

Voici mon menu d'hier.

 

Petit-déjeûner 6pp

3 craquinettes à la fraise

150 ml de lait écrémé

1 banane

 

Déjeûner 12pp

2 tranches de jambon blanc découenné dégraissé

salade composée (légumes uniquement) + 1 CS vinaigrette

60grs de pain

1 yaourt nature 0% + 1cc sucre

1 poire

 

Collation 0pp

Cerise

1 verre de cola zero

 

Dîner 12pp

Chou au bacon

4CS de lentilles

1 perle de lait citron

 

Voilà, un petit plaisir en dessert mais il me restait pile 5pp alors bon ;-)

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11 juin 2014 3 11 /06 /juin /2014 07:49

Hop, voilà ce que j'ai mangé hier, sachant que j'ai droit à 30PP pour le moment.

 

Petit Déjeûner - 7PP

 

Compote

Lait écrémé 150 ml

Baguette 50grs

Beurre 1CC

 

Déjeûner - 13PP

 

Semoule 4CS

Jambon blanc 2 tranches

Mix brocolis-chou fleur

Pain 50 grs

Pavé d'affinois 30grs

Ananas

 

Collation - 0PP

 

Cerises

 

Dîner - 10PP

 

Menu Simpl'Express: Omelette et Tartine Italienne

Yaourt nature + 1CC sucre en poudre

Banane

 

Première journée au top!

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